Método Raízes
A procrastinação pode envolver fatores diferentes. Por isso, o processo não parte de uma explicação pronta: ele investiga emoções, crenças, relações, decisões e o objetivo que a pessoa deseja construir.
Avaliação individual
Duas pessoas podem adiar a mesma tarefa por razões distintas. Uma evita a ansiedade de ser avaliada; outra teme conflito; outra aprendeu a associar crescimento a culpa ou afastamento. O tratamento precisa considerar essa diferença.
Os caminhos abaixo não são diagnósticos separados. Eles representam dimensões que podem ser integradas na avaliação e no processo terapêutico de acordo com a demanda, a história e o objetivo de cada pessoa.
Fundamentos científicos e cuidado
Investigação dos gatilhos emocionais, do alívio imediato e das respostas aprendidas que mantêm o adiamento.
Identidade, julgamento e crescimento
Compreensão das interpretações, expectativas e conflitos emocionais que transformam capacidade em hesitação.
Relações, pertencimento e diferenciação
Investigação de regras aprendidas, pertencimento, relações com pai e mãe e significados associados a crescimento e dinheiro.
Decisão, exposição e consequência
Trabalho sobre exposição, cobrança, negociação, perfeccionismo e decisões que interferem em oportunidades e resultados.
Da compreensão à mudança
Transformação da compreensão em direção, ações graduais, critérios de avanço e capacidade de retomada.
Primeiro passo